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新生活健身器材健身指南-没有健身的夏天是不完整的夏天

新生活健身器材健身指南:

炎炎夏日,又到了宅家长肉的时节,其实,在夏天运动可以排毒,当人体体温升高到一定程度时,毛孔便会自动打开,体内及体表的毒素便会通过汗液排出。因此,这个炎热的夏季,正是小伙伴们瘦身减脂,增肌塑型的好时机,机不可失失不再来,快跟随我们的步伐行动起来吧!

新生活健身器材给大家推荐几种实用的健身方式,快拿出小本本记下来。
第一种,动感单车。

英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创的一种健身方式,它是一种结合了音乐、视觉效果等因素在内的,独特的、充满活力的室内自行车训练课程。在瘦身的同时,这项运动还能增强你的腿部力量,美化下肢形体。锻练者可以通过调节脚踏速度和阻力,以控制自己的心跳率,并达到改善心肺功能和减肥消脂的效果。

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第二种,游泳。

游泳是一种十分均衡的运动项目,游泳比起器械健身要更加的舒适,而且会使你的身材更匀称,线条更好看。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

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酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑最佳选择之一。

第三种,健身房运动。

室内的健身场所不受天气的影响,不用担心闷热的天气对自己的健身活动造成的不便。 室内的健身场所拥有比室外更为专业的健身器材,科学使用,可以达到更好的健身效果。 减少脂肪增加肌肉。 增加肌肉有助于减肥。 强壮骨骼。 减少糖尿病危险。 防治腰背及关节疼痛。 增强竞技能力。 维护心理健康。

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最后,大家在运动的时候一定要注意安全,运动正式开始前,必须做好热身。热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动,从而使身体机能快速适应接下来较大强度的运动量,避免不必要的伤害。祝小伙伴们在这个假期提高身体素质,锻炼出理想的身材。





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